1、“到”
2、各组肌肉训练的最佳次数。
【资料图】
3、如果你找不到自己的训练计划，你永远不会踏入真正的健身大门！
4、团体、次数和重量在健身训练中起着重要的作用。很多人太把它们当成一个固定的、平淡的数字。这往往会陷入误区。
5、健美最关心的是训练质量，而不是训练量。
6、每个人的基因都不一样，所以没有适合每个人的最佳训练方法。两个不同的人，为了达到同样的效果，训练的方案可能千差万别。
7、所以不可能有一定的训练动作，或者一定的训练技巧，或者一定范围的特征。每组训练次数或训练组总数对每个人来说都是最好的。
8、下次你在健身房看到一个民办教师所有成员制定的训练动作、每组重复次数或者组总数都是一样的，基本可以判断这个民办教师很差。
9、对于不同的人来说，他们获得肌肉所需的最佳训练和中等教育会有轻微甚至巨大的差异。因此，你必须学习一种方法来帮助你找到每个小组的最佳训练时间。
10、群体和时代不是死板的数字。衡量训练质量的最终指标是肌肉泵送”。
11、很多人模仿别人的训练体重、训练动作、训练次数，但我想告诉你，别人的训练项目能让他们获得最大的泵送感，但未必适合你。
12、我从来不会每次训练都用一个特定的训练动作，或者每组做特定次数的重复。只要能得到最好的泵感，用多少重量，做多少组，每组做多少次都没关系。
13、如果你真的想成为大师，你必须找到你的训练重量和训练次数，以达到最佳的泵感！当然，这需要一些时间来尝试。
14、大多数人认为每组重复10次最有利于肌肉的锻炼，但可能并不适合你。也许你最好的数字应该是6、3或15。
15、相关建议
16、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。
17、健身名词——中常见力量训练名词详解。
18、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
健身体验:肌肉训练最佳次数_全球即时
公职人员邀邻桌陌生美女陪酒被拒还伤人？网友：类似唐山打人案，性质恶劣，警方和单位应严惩凶手！ 世界聚看点
当前速递！新宙邦（300037）：5月9日北向资金增持37.12万股
显示屏节电模式设置_显示屏节电模式
新教科版六年级科学上册知识点（新教科版六年级科学上册教案）
世界快看：培生将在其产品内嵌入生成式AI工具
美国地区性银行股波动剧烈 SEC有必要实施卖空禁令吗？ 热点
银行工作人员不会告诉你的秘密，银行存款送礼？你真没有占便宜！
蓝花楹唯美盛开 “赏花经济”助力昆明文旅市场回暖向好_环球热消息
成都金牛区一库房失火，消防已赶赴现场，无人员伤亡|环球观点
全球今头条！杭州跨湖桥遗址博物馆免费参观须知一览
广东宏大接待中泰证券等多家机构调研
起风了！10日气温略降_环球通讯
填补国内空白！津药药业子公司一款皮肤外用药获批
国家统计局：2022年城镇私营单位就业人员年平均工资65237元
世界播报:安徽省滁州市凤阳县小岗村周群之-凤阳小岗村什么时候脱贫的
实名认证大全2022有效身份证1000个防沉迷_防沉迷实名认证官网
【独家焦点】拓日新能：我们主要侧重组件的配套产品，玻璃胶膜接线盒，我们更愿意作为组件厂的供应商
世界焦点！共有三段！你知道西安绕城高速南段如何借道通行吗？
对勾函数拐点坐标_对号函数的拐点怎么求简介介绍 即时
天天观热点：融捷股份董秘回复：公司4月28日的股东户数约6.6万户
环球今热点：Qt creator5.7 OpenCV249之均值滤波
焦点速讯：外交部发言人宣布加拿大驻上海总领馆一名外交官为“不受欢迎的人”
海关总署：中国4月汽车（包括底盘）出口42.5万辆，3月为38.7万辆
《死亡岛2》白天黑夜调节方法
跨域生态环境一体化联保共治助力元荡岸线生态修复
突发！大众软件公司高管集体被炒，CEO也未能幸免，仅人事主管留任-全球头条
每日观察!基于A15，古尔曼称苹果将升级 Apple Watch Series 9 手表芯片
吉林市九部教材入选国家平台|当前独家
1/3的上海人都买过它！2023版“沪惠保”可以投保啦，有哪些升级？
世界球精选！江西省举行大学生舞蹈节优秀作品展演活动
游泳脚抽筋了 游泳脚抽筋怎么办 环球热文
天天微速讯：博物馆称馆长被区长推倒辱骂？ 吕梁深夜通报→
全球焦点！2023年，酱酒企业还能怎么创新？上海贵酒给出了答案！
5月8日基金净值：华夏收入混合最新净值6.301，涨0.13%_全球新动态
硬核科技论 | 赛车同款序列式？摩托车变速箱才是黑科技|环球聚焦
相关新闻