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1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出了四个健康基石概念，即均衡饮食、适度运动、戒烟和限制饮酒、心理平衡。
众所周知，世界卫生组织是一个跨国际集团。探索世界卫生组织也很有意义。你知道他们提出的四大健康基石是什么吗？让我们和小编一起看看。
01.平衡饮食的颜色规则：法国研究表明，根据颜色选择食物可以有效地缓解健康状况。在日常餐桌上，我们不妨根据颜色搭配，以满足均衡饮食的目标。
02.适量运动的数字规律：计算有氧运动最大心率的方法：（220－年纪）×(60%~80%)，运动后心率在这个范围内更合适。心肺功能下降的老年人要学会计算心跳，防止运动事故。自测心率的方法是在颈部、手腕或乳房上触摸心跳，然后数15秒，乘以4。
03.戒烟限酒时间规则：德国癌症研究中心的一项研究表明，与从未吸烟的人相比，60岁以上吸烟者在调查阶段的死亡率高出83%，但戒烟可以将早死的风险降低28%。英国的一项研究发现，大约四分之一的吸烟者只有70岁。如果他们能在60岁时完全戒烟，他们的寿命可以延长3年；50岁时完全戒烟可延长6年；40岁时戒烟可延长9年；30岁时戒烟可延长10年。还有研究表明，戒烟一年后，患冠心病的风险也会降低一半；戒烟15年后，冠心病的风险接近不吸烟者。因此，为了健康长寿，一定要戒烟。
04.心理平衡的乐活法则：密歇根大学的研究发现，真诚地帮助他人活4年。另一组对照研究表明，志愿者10周后，炎症症状、胆固醇能力和体重指数明显下降。一方面，做好事可以得到别人的尊重和赞扬，内心会有满足感和荣誉感，促进体内有益的化学递质和激素的分泌。另一方面，心理学中有一句话叫“帮助别人自助”，是指在帮助别人的过程中，他们可以不断地了解自己，提高自己，让自己的思想更广阔，情绪更稳定。因此，何不日行一善，利人利己。
关键词：
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